Отправлено: 06.09.05 10:32. Заголовок: Проходки

Думаю, что этот топик станет одним из самых важных и интересных на форуме.
Пишите сюда свои результаты, и рассказывайте о новых успехах на проходках.
Вот собственно и всё.

 Отправлено: 06.09.05 17:10. Заголовок: Re:

Если до Нового года всё пойдёт как надо, то выложу резалты. Не раньше, а то стыдно.

 Отправлено: 06.09.05 17:17. Заголовок: Re:

Фобос

Было бы интересно узнать.
А видео можешь организовать?

 Отправлено: 06.09.05 17:36. Заголовок: Re:

У Ареса есть цифровая видеокамера. Если, как я уже сказал, всё будет в ёлочку, то можно его попросить заснять енто дело.

 Отправлено: 08.09.05 20:30. Заголовок: Re:

пожалуй, мона будет и заснять!

 Отправлено: 08.09.05 21:15. Заголовок: Re:

Ну вот и заебись! С появлением на форуме.

 Отправлено: 09.09.05 22:39. Заголовок: Re:

Я тоже после или до нового года проходку сделаю и резалты выложу.

 Отправлено: 15.09.05 21:33. Заголовок: Re:

Ну вот, дорогие друзья, вчера я преодолел проходку. Резалты:
Присед 135
Отжимания на брусьях 60
Становая тяга 155

К сравнению, до этого мои резалты были присед 120х2, отжим 45х2, тяга 140х2.
Но, тогда я перед финальным подходом выматывался не в пример, типа перед приседом 120х2 делал разминку и 113х6 2 подхода, отжим - разминку+36х6 2 подхода. А вот тягу делал по желанию, не люблю я ее в последнее время.

Итог: движение есть, но вот только куда? Я бы не зарекся, что 135х1 лучше, чем 113х6, да еще 2 подхода! А вы как считаете?

 Отправлено: 15.09.05 22:44. Заголовок: Re:

Ares

Если честно, то нихрена ты не достиг.
А что с жимом?

 Отправлено: 15.09.05 22:54. Заголовок: Re:

Ares

Арес, пипец.
Ты что то оч мало прибавил!
Весишь скока?

 Отправлено: 16.09.05 17:02. Заголовок: Re:

Я хуею, дорогая редакция...
Да вы чё тут все, дорогие друзья, поохуевали все до полной бессознательности чтоли? Чел добавил по 5 (а в отжиманиях - 10) кг к своим лучшим результатам (гипотетически, конечно. На раз он не делал, но могу предположить, что было бы где-то 130/50/150, и то в лучшем случае), а вам мало. Вы что, хотели бы, чтобы он сразу 200/150/200 сделал? Прибавка в приседе и тяге составила по 3,8 и 3,3 % соответственно, а в отжиме - 20 (!!!) %. Суммарно - 20 кг. Не густо, но это реальный прогресс, которого у Ареса не было уже очень давно (почитайте у него на сайте хронику достижений, он и сам там об этом писал). Т. е. схема сработала, и не надо забывать, что это ещё не конец цикла. Он ещё добавит.

Ares пишет:

цитата

---

Я бы не зарекся, что 135х1 лучше, чем 113х6, да еще 2 подхода!

---

Это однозначно больший результат. Что за пессимизм, не понимаю?

 Отправлено: 16.09.05 20:54. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

3,8 и 3,3 %, ну и ладно

---

Да, не густо, как я уже сказал. Но Арес ещё технике учится, так что всё нормально.

 Отправлено: 16.09.05 21:29. Заголовок: Re:

Да, особенно технике приседа и тяги. Да и чего вы так уж пессимистично ко мне? Даже у меня радости было больше, чем у вас. Проценты Фобос неверно посчитал, тогда мой резалт был бы где-то 125-50-150. То есть прибавка 25 кг в сумме.
А вообще я еще не могу привыкнуть к шейковской методе, подколбасивает меня. В смысле тут работа другая - 80% веса и много подходов, мало повторов, а по микробу я делал где-то 90% веса и много повторов, мало подходов. Да и кол-во тренировок...

 Отправлено: 16.09.05 21:52. Заголовок: Re:

Так я щас материться начну...
Какие нах 50 кг, 60 кг?
Трудно штангу пожать?! И сказать свой резалт в жиме, а не в этих идиотских отжиманиях на брусьях?

 Отправлено: 16.09.05 23:42. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

в этих идиотских отжиманиях на брусьях?

---

Андроген, ты как будто на андрогенах...

 Отправлено: 17.09.05 11:37. Заголовок: Re:

2Alex: респект
2Кранг: жим лежа у меня действительно пока не прйот, вернее был такой период, когда он у меня встал намертво на 80х8 и усё. Вот тогда я и решил перейти на брусья, до сих пор не жалел. Однако всему приходит конец - у шейко в проге упражнения переплетаются, типа тяга, потом жим, потом опять тяга. Дык вот, я вместо жима лежа делаю брусья, а от этого позвоночник растягивается, потом тяга и бздец! уже начались околоболевые ощущения в спине и пояснице. после завершения этого цикла перехожу обратно на жим ЛЕЖА.

 Отправлено: 17.09.05 17:52. Заголовок: Re:

Арес, вот это дело!

 Отправлено: 19.09.05 18:43. Заголовок: Re:

Ares пишет:

цитата

---

ну, ты Фобос такой строгий дядя стал, к тебе наверно щас только на Вы можно?
Надеюсь, меня не забанят, если я отвечу на пару вопросов Димона?

---

А вот подъёбывать не надо . Мы с Андрогеном заботимся всего лишь о том, чтобы этот форум не превратился в очередное натурально-хардгейнерское болото. Таких уже хватает. Здесь другие правила.

 Отправлено: 08.10.05 12:36. Заголовок: Re:

Вторая проходка преодолена-а-аааааааа, ууууууууааааааа!!!!!!! :)))
резалты:
присед - 140, отжим 65(!!!), тяга 150. подтягивания обр хв 50 (!!!).
да, я не ошибся, в тяге есть регресс. тут просто биде в том, что в эту пятницу у меня настроения делать проходку ваще не было. х.з. почему, но бывает ведь у всех такое, ну вот ваще ноль настроя, если не минус. видимо из-за проблем на работе, хотя...
примечания. техника в приседе была какашечной, вставал с горбом, но всё-таки встал, отжим прошел намано (в плане техники), тяга шла так: сделал разминку, пошел на прежний макс (140 кг), потом 150, еле дотянул до верха, чуть не выпала из рук. думаю, что ж такое то, блин. понял - я ж однохватом делал, вот баран! ладно, ставлю 150, намазываю руки магнезией, берусь разнохватом.....и.....хуй! небольшой отрыв и всё. неееее думаю, так не катит, походил, подумал, руки снова измазал, взялся и.....хуй, ну оторвал немного и понял, что мне это СЕГОДНЯ не по зубам, так вот пришло ощущение поражения, не могу и всё тут. Подтягивания прошли более-менее нормально, я думаю 50 кг балласта - это очень даже неплохо.
Кстати, самое главное, чего мне вчера не хватало, так это эмоционального подъема, вот сажусь, встаю, чувствую, что смог бы больше, а нет, не могу сосредоточиться. В общем подвела меня психика.
2Фобос: там у Шейко было написано, что вторая проходка - это соревнования, которые, по идее, должны были проходить в субботу. Но раз я в соревнованиях не участвовал, то счел более разумным и логичным провести проход в пятницу, как ты думаешь, это ведь не повлияло, я думаю что нет, просто охота услышать твое мнение.

 Отправлено: 08.10.05 12:46. Заголовок: Re:

извиняйте, последний вес тяги 160, а не 150.
2 Фобос, а почему ты считаешь что микробы к лифтингу не имеют никакого отношения. ведь лифтингом можно заниматься не только по шейко, у каждого автора своё мнение. Думаю, если чел занимается по муравьеву, а другой по ментцеру, при том оба достигли одинаковых резалтов и выступили на соревнованиях по лифтингу, то это ведь не значит, что одного похерят из-за его методы! я про то, что чел может тренироваться как хочет, лишь бы резалт был!
Короче, я не одобряю твоё решение, как модера этого форума, банить людей, тренирующихся по ментцеру, микробу и иже с ними.

 Отправлено: 08.10.05 12:46. Заголовок: Re:

Ares пишет:

цитата

---

самое главное, чего мне вчера не хватало, так это эмоционального подъема

---

Позвонил бы мне, я бы пришёл и устроил тебе такой эмоциональный подъём, что ты и 180 потянул бы легко !!

Ares пишет:

цитата

---

счел более разумным и логичным провести проход в пятницу, как ты думаешь, это ведь не повлияло, я думаю что нет

---

Я тоже так думаю - в смысле восстановления большой разницы быть не должно. Но вот если говоришь не было настроя, то в этом смысле проходку лучше было бы отложить на следующий день.

Принимай поздравления, Арес! Наконец-то реальный прогресс!

 Отправлено: 08.10.05 13:01. Заголовок: Re:

Ares пишет:

цитата

---

ведь лифтингом можно заниматься не только по шейко, у каждого автора своё мнение

---

Я с этим никогда не спорил.

Ares пишет:

цитата

---

Думаю, если чел занимается по муравьеву, а другой по ментцеру, при том оба достигли одинаковых резалтов и выступили на соревнованиях по лифтингу, то это ведь не значит, что одного похерят из-за его методы

---

Сильно сомневаюсь, что "по Ментцеру" можно достичь тех же результатов, что и "по Шейко" или "по Муравьёву" или по др. реально лифтерским прогам. А вообще, конечно, верно

Ares пишет:

цитата

---

что чел может тренироваться как хочет, лишь бы резалт был!

---

От себя добавлю - чтобы резалт был достойным.

Ares пишет:

цитата

---

я не одобряю твоё решение, как модера этого форума, банить людей, тренирующихся по ментцеру, микробу и иже с ними.

---

Такого решения не было, ты превратно понял. Банить решено только тех, кто будет эту хардгейнерскую муть тут выплёскивать (и тем более проповедовать). Я уже говорил, что для этого есть соответствующие сайты и там - пожалуйста, вам за это только спасибо скажут. Но это не значит, что тот, кто расскажет о своём опыте занятий по микробу и т. д. автоматически будет забанен. Главное - чтобы не было хардгейнерской пурги типа этой - click here Цитата оттудава: "ТЫ ХОЧЕЬ ПОНЯТЬ? Изучи основополагающие фундаментальные принципы. Рекомендую начать с Бюллетеней №№1,2 Джоунса и перейти к трудам Ментцера". Яибубля, "основополагающие фундаментальные принципы" , "труды Ментцера" . Брошурка на 102 стр. - ТРУД!
Здесь немного (точнее - намного ) другая направленность и правила, поэтому тематика постов должна быть соответствующей.
С уважением.

 Отправлено: 08.10.05 14:50. Заголовок: Re:

Ares

Пока ты не сделаешь жим, я не буду счиать тебе лифтером.

 Отправлено: 08.10.05 15:40. Заголовок: Re:

Ares
а какой у тебя собственный вес ?

И действительно, что мешает лежа жать ?

 Отправлено: 08.10.05 15:45. Заголовок: Re:

Odyssey

Я думаю у него кишка тонка сделать жим :)

Арес, ты разве не понимаешь, что выглядишь смешно?

 Отправлено: 08.10.05 16:35. Заголовок: Re:

Смешно-не смешно... Не в этом дело. Просто чел таким образом ограничивает свой прогресс. Вот это мне не понятно...

 Отправлено: 08.10.05 16:38. Заголовок: Re:

Уххх... Как тут теперь все серьезно.....

ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ! Давно не "ВИДЕЛИСЬ"...
ФОБОС, как отдохнул??? Надеюсь ОТЛИЧНО!

Вот вчера была проходочка....

Присед - 115
Жим - 95
Тяга 125

Собственно перерыв был почти 4 месяца, из них один в армии.

Ну, еще забегу, домой надо ехать.

ВСЕМ УСПЕХОВ!!!

 Отправлено: 08.10.05 16:41. Заголовок: Re:

.....

Совсем забыл, собственный вес - 79 кг (только позавтракал)

А проходка 10 июня проводилась при весе 87 кг.

Будем набирать!

 Отправлено: 08.10.05 16:47. Заголовок: Re:

KENT пишет:

цитата

---

ФОБОС, как отдохнул??? Надеюсь ОТЛИЧНО!

---

Привет!
Нихуя я по техническим причинам не отдохнул - загранпаспорт мне только неделю назад сделали и из-за этого турпоездка откладывается до ноября . Сам-то как в Турляндии побывал?
Пора приступать к тренировкам!

 Отправлено: 08.10.05 17:04. Заголовок: Re:

KENT

Чего-то я не въехал, проходка была 10 июня или 7 октября?

 Отправлено: 09.10.05 19:58. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Пока ты не сделаешь жим, я не буду счиать тебе лифтером.

---

недолго осталось, да ведь я уже делал жим!
Androgen пишет:

цитата

---

Я думаю у него кишка тонка сделать жим :)

Арес, ты разве не понимаешь, что выглядишь смешно?

---

чё за неадекватная агрессия? нифига не смешно, нормально выгляжу. говорил же, что начну делать жим со след. цикла, он начнется через неделю.



2Фобос: жим лежа скоро ворвется в мою жизнь! может еще и тебя обгоню :)))

 Отправлено: 09.10.05 21:13. Заголовок: Re:

Ares пишет:

цитата

---

может еще и тебя обгоню

---

Давай, обгоняй!..

 Отправлено: 12.10.05 02:40. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Сам-то как в Турляндии побывал?
Пора приступать к тренировкам!

---

Отдохнул - это не самое подходящее слово..... В общем теперь я знаю как выглядит РАЙ! Словами не передать, ВСЕ СУПЕР!

К тренировкам приступил. Теперь безо всяких там "обрезаний" программы. Хочу пройти ВЕСЬ цикл.
В зале с парнем одним познакомился, он дал адрес одного спортивного зала. По его описаниям - чисто лИфтерский зал, там даже какие-то соревнования проводятся. Вот думаю сменить свой "ФИТНЕС-клуб" на нормальную секцию, на этой неделе разведаю. Честно говоря уже БЕСЯТ сумасшедшие взгляды людей, когда я делаю жим, потом присед, а потом опять жим, пальцем у виска крутят и ржут.... Т.е. ржут и дальше продолжают мучить свой бицепс тридцатым подходом на десять раз с пониженным до одного килограмма весом, при этом не обеспечивая себя фармподдержкой . Ну да Бог с ними.



Фобос пишет:

цитата

---

турпоездка откладывается до ноября

---

Вроде в ноябре там прохладненько.... подожди до апреля-мая ... Хотя тебе видней.

Androgen пишет:

цитата

---

Чего-то я не въехал, проходка была 10 июня или 7 октября?

---

10 июня была проходка после урезанной до безобразия программы Б.И. Шейко.
результат:
Жим - 100
Присед - 120
Тяга - 135

7 октября была проходка после 1-го месяца военных сборов, месяца написания бакалаврской работы, месяца ху*пинания (условно, иногда я в зал выбирался, а дома даже отжимался... )
результат: см. выше.



ВСЕМ УСПЕХОВ!

 Отправлено: 12.10.05 18:24. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Ты опять сказал хуйню, я твои сообщения сотру, но не раньше чес все остальные это увидят.

---

Думаю аксель имел ввиду что по первой мона использовать более простые трен.приги чем Шейко и переть на них будет нехуже.От части я с ним согласен.

 Отправлено: 12.10.05 18:30. Заголовок: Re:

Андрюха пишет:

цитата

---

мона использовать более простые трен

---

Какие?
Не факт, можно упереться в жим 160, а можно и в 100.
Вообщем если прёт хорошо, кг 10 за 3-4 месяца, то менять ничего не надо.

 Отправлено: 12.10.05 18:49. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Какие?
Не факт, можно упереться в жим 160, а можно и в 100.
Вообщем если прёт хорошо, кг 10 за 3-4 месяца, то менять ничего не надо.

---

Ну,дык это я и говорю

 Отправлено: 12.10.05 18:57. Заголовок: Re:

Axel

Покажи мне пост, где написано, что Я ЛИФТЕР?
А тебе не по х*й, по каким прогам я занимаюсь?
Я же тебя не учу баб трахать.

Axel пишет:

цитата

---

100 кг!
KENT, знаешь как я в свое время спрогрессировал в жиме с 90 до 100 кг?

Одно время я не мог нормально треироваться и делал 1 раз в неделю всего 1 сингл(частично) со 100кг, имея жим 90 кг. За месяц я наконец то пожал эти 100 кг. (4-5 тренировок)
А ты говоришь шейко...

---

Ну а я меньше, чем за месяц, за три недели.

Кстати, очень рад за тебя. Ты случайно не 400 кг жмешь? Ато 10 кг в месяц... да еще на одном сингле в неделю....

К тому же у меня все впереди, мне только 20 исполнилось. Может увидимся через 10 лет, вот тогда поговорим, БОЛЬШОЙ ДЯДЬКА.

 Отправлено: 12.10.05 20:53. Заголовок: Re:

Не слушай этого умника, Кент. Пробуй, тренируйся, результат будет обязательно.
Удачи!

Axel

Расскажи-ка нам, критик, как ты спрогрессировал со 165 до ??? И какой у тебя сейчас жим?

 Отправлено: 16.10.05 20:34. Заголовок: Re:

Похоже местному умнику нечего рассказать нам о его прогрессе за отсутствием оного . Критиковать легче, чем доказать. Кому-нибудь что-нибудь про этого Акселя известно? Как он тренируется, сколько лет этому вундеркинду, какими темпами он движется вперёд и т. д.? Тогда какого хрена его вообще слушать? Кто это нах?

 Отправлено: 17.10.05 18:29. Заголовок: Re:

Собственно, не слабый дядя. http://neforlifting.h14.ru/cgi-bin/gb/rating/index.php - вот тут он на ВТОРОМ месте. Сумма в троеборье у него самая большая. Хотя это не дает права выпендриваться.

 Отправлено: 17.10.05 18:42. Заголовок: Re:

KENT

Чего-то нервировать стал меня Хулио, тоже видать самоутверждается...
А по поводу Акселя...да пошёл он...
не результаты красят человека, а человек результаты.

 Отправлено: 17.10.05 18:49. Заголовок: Re:

KENT пишет:

цитата

---

Собственно, не слабый дядя

---

Да видел я его резалты. Мне сейчас интересны не они, а их динамика. Сдаётся мне, что аксель давным давно добрался до этих килограммов, и дальше не может пробиться никак. Потому что тренируется не правильно, но других учить ой как любит . Забывая при этом, что сам топчется на месте.

 Отправлено: 07.11.05 00:28. Заголовок: Re:

Сделал проходку в жиме лежа, как и писали 50, 70, 90, дальше 100х1 и 105х1. попробовал 107,5 - не вытянул...Но зато попробовал!

 Отправлено: 07.11.05 01:52. Заголовок: Re:

Вчера сделал проходку, вот результаты
Мой вес 106 кг, рост 185,2 см.
Жим 123,5кг
Присед 185кг
Становая 210кг

После приседа, сильно болит колено, завтро иду в больницу, сделаю ренген.

 Отправлено: 09.11.05 23:26. Заголовок: Re:

Здравствуйте!

Вот сегодня была проходочка :

присед - 135
жим - 110
тяга - 140

Итого: 385 кг - 3 разряд (категория до 82,5 кг)

Честно говоря, сегодня должна была быть проходка по соревновательному плану Шейко для разрядников:
3 день (среда) - Проходка *
1. Приседания 50% 3рХ1п.60% 3рХ2п.70% 2рХ2п.80% 2рХ1п.
90% 1рХ1п.100-105% 1рХ2-3п (18)
2. Жим лежа 50% 3рХ1п.60% 3рХ1п.70% 2рХ2п.80% 2рХ1п.
90% 1рХ1п.100-105% 1рХ2-3п.(15)
3. Тяга 50% 3рХ1п.60% 2рХ1п.70% 2рХ2п.80% 1рХ1п.
90% 1рХ1п.100-105% 1рХ2-3п.(13)
Итого: 46 подъемов

Но азарт оказался сильнее, залез выше 110%....

Вопрос Фобосу и Андрогену:

Как думаете, можно пройти еще один подготовительный период, но с процентами от этих результатов? Или же пойти по соревновательному?

Смущает только то, что соревновательный период "слабенький", всего две недели "нормальной" работы.

Жду ВАШИХ комментариев.

ВСЕМ УСПЕХОВ!

 Отправлено: 09.11.05 23:30. Заголовок: Re:

KENT

Мой совет такой: отдохни неделю, и начинай работу по Муравьёву.

 Отправлено: 09.11.05 23:37. Заголовок: Re:

Androgen

Вот об этом не думал.....

Но идея хорошая, только проблема в том, что план на 12 недель рассчитан, а тут новый год на носу...
Вот если бы ДО нового года пройти еще один раз по Шейко, а ПОСЛЕ начать по Муравьёву...

А у тебя большая прибавка была по Муравьеву?

 Отправлено: 09.11.05 23:42. Заголовок: Re:

KENT пишет:

цитата

---

план на 12 недель рассчитан

---

У Муравьёва 16 недель.

KENT пишет:

цитата

---

Вот если бы ДО нового года пройти еще один раз по Шейко,

---

А ты не думал позаниматься по качковской программе, отдохнуть от силовухи?

KENT пишет:

цитата

---

А у тебя большая прибавка была по Муравьеву?

---

75 кг.

 Отправлено: 09.11.05 23:48. Заголовок: Re:

Androgen

16 - пиздец!
Вот только что прочитал его книгу. К тебе есть много вопросов (ну ты единственный, кто по ним занимался).
Задам потом....

А вот ББ было бы интересно, что-то об этом я тоже не подумал...

Спасибо за совет, Андроген!

 Отправлено: 09.11.05 23:55. Заголовок: Re:

KENT

Я считаю, что чем больше занимешься (всмысле недель), тем больше результат.
Задавай, отвечу.
Про ББ, подумай, с точки зрения любителя, это будет самое лучшее решение-позаниматься полтора месяца по качковской программе после силовухи, а потом по новой (для тебя) силовой методе (Муравьёв).

KENT пишет:

цитата

---

Спасибо за совет, Андроген!

---

Всегда пожалуйста.

 Отправлено: 10.11.05 20:46. Заголовок: Re:

KENT пишет:

цитата

---

Как думаете, можно пройти еще один подготовительный период, но с процентами от этих результатов? Или же пойти по соревновательному?

---

Я бы заебенил до нового года несколько недель из подготовительного по Шейко, НО ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ - ИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО, КОТОРЫЙ ПЕРЕД ПРОХОДКОЙ. Это чтоб не задрочиться. Веса можно взять от новых рекордов, имхо. А потом видно будет после нового года.

 Отправлено: 27.11.05 22:22. Заголовок: Re:

Вчера сделал проходку, только на Жим, и потянул 124 кг, за 2 недели на 0, 5 кг увеличил, но, и вес за две недели прибавился на 1 кг.
С завтрешнего дня сожусь на диету, и на программу Муравьёва на 8 недель, надеюсь к концу программы потянуть 125 кг.

 Отправлено: 27.11.05 22:37. Заголовок: Re:

Boxer пишет:

цитата

---

и потянул

---

лучше сказать "пожал"

Я чего-то не понял, ты за 8 недель планируешь набрать всего 1 кг (от 124 до 125)?
Ты чего? Наберешь кг 5-7,5 как минимум.

Boxer пишет:

цитата

---

С завтрешнего дня сожусь на диету, и на программу Муравьёва

---

Выбери, что-нибудь одно.

 Отправлено: 27.11.05 23:53. Заголовок: Re:

Я сейчас вешу 108 кг, собираюсь сбросить 8 кг + оставить преждний прогресс в жиме+прибавить 0,5 кг.
Я хочу опустить свой собственный вес тела, при этом оставить и ещё прибавить силовые показатели.

 Отправлено: 27.11.05 23:59. Заголовок: Re:

Boxer пишет:

цитата

---

Я хочу опустить свой собственный вес тела, при этом оставить и ещё прибавить силовые показатели.

---

ИШ!!! Размечтался!!! Не бывает такого.

 Отправлено: 30.11.05 03:35. Заголовок: Re:

Итак!!!
Отзанимался по 12-недельному плану Шейко, который зачем-то удалили .
Прошел 2 подготовительный плана и после них сделал последнюю соревновательную неделю с проходкой
Максимум расчитывал от 100,75,100 .Это мой первый лифтерский цикл, до этого никогда не жал с паузой и тянул только в классике(сейчас перешел на сумо).В отбив жал 70*6 и перед циклом потянул 100 с очень плохой техникой,приседал 90*5 тоже криво с отрывом пяток и сильным наклоном .Вес в начале был 60 ,рост 179.
Вот мой результат:
110, 77,5, 130. Вес 60 (не расту уже года 1,5 хотя ем хорошо,мне 18 лет)
Коментарии:
С приседом все ясно. 10кг за 2месяца вроде как результат( в моем то весе !)
Тяга меня порадовала еще больше. 110 потянул прямым хватом,но штанга чуть не выпала из рук.Думал что больше не смогу ,уж очень тяжело было.НО, как только взялся разнохватом ,сразу поперло.С шагом в 5 кг добрался до 125 чисто, А 130 потянул немного с горбом ,но тренер сказал ,что приемлемо.
А вот с жимом что-то не то! Прежний максимум 75кг пожал ,но с большим усилием.
Настроился на 80 и во время жима ,видимо,передержал паузу.Короче штанга пошла очень медленно и остановилась на середине.Дальше ни в какую . Отдыхаю минут 5-7 пытаюсь опять ,делаю почти в отбив и штанга опять замирает.Напарник начал помогать ,но совсем легко(сам сказал). В итоге, НИХРЕНА я не добавил.Сил на 3-ю попытку не было .Решил остановиться на прибавке в 2,5 кг(морально не смогу работать на том же максимуме.Если станет тяжело ,отниму)
Господа, критика и советы только приветствуются!!!

 Отправлено: 30.11.05 12:49. Заголовок: Re:

INKerman пишет:

цитата

---

(не расту уже года 1,5 хотя ем хорошо,мне 18 лет)

---

нет роста - плохое питание! на, сравни: http://bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=93

 Отправлено: 30.11.05 23:26. Заголовок: Re:

INKerman

Про жим. Может техника плохая.

 Отправлено: 04.12.05 23:30. Заголовок: Re:

короче, сабж
отзанимался месяц по шейко (из 16-недельной проги разрядников)
перед месяцем (напоминаю, что только начал снова тренироваться после 2,5 летнего перерыва) 65 кг в жиме лежа выжимал на трясущиеся руки :)))
две тренировки назад потянул внешнюю связку на левом колене (по ощущениям), приседать/тянуть не могу. на этой неделе если не пройдет, пойду к врачам знакомым...
собственно, травма и стала поводом пройтись в жиме лежа.
поскольку перед началом цикла даже 60 кг были Весом, то за макс взял 75 кг, от него и рассчитывал.
сегодня: разминка 20х5,40х5,50х3,60х2,
собственно проходка 70х1,75х1,80х1,85х1 (левая рука распрямилась чуть быстрее,чем правая, прижал правую к широчайшей и дожал "спиной"), 90х1,95х1,97,5х1
причем последние 97,5 сделал чище, чем 90 и 95. нормальный мост, жопу не отрываю, паузу держал. жаль, забыл взять камеру, хотел заснять :((
почему не пошел на сто? некому подстраховать было...
итог месяца тренировок по шейко очевиден. нужно добавить, что 2,5 года назад по макробу я сделал тот же результат за 6 месяцев, а не за один...
Теперь у меня вопрос : как считаете, если я возьму из разрядников Шейко только Жим и подсобку, выбросив присед и тягу пока не залечу ногу, так можно позаниматься?
или сразу брать 12 недельный жим муравьева и добавлять подсобку?

 Отправлено: 04.12.05 23:36. Заголовок: Re:

centner

слишком долгая разминка.
12 недельный жим муравьева это жесть, возьми лучше Муравьёва 16 недель (только жим), и позанимайся на массу.

 Отправлено: 04.12.05 23:42. Заголовок: Re:

Androgen
про разминку согласен. но я даже не представлял, откровенно говоря, что пожму 97,5. для меня это рез-ат (не смеяться!).
Если возьму 16 недель жима, то жать три раза в неделю, а не два???
и какую подсобу добавить?
вот такой вариант покатит?
1 день жима - Жим стоя, наклоны стоя
2 день жима - жим узким хватом, тяга блока книзу
3 день жима - тяга в наклоне, пресс
плюс аэробика какая-нить...

 Отправлено: 04.12.05 23:53. Заголовок: Re:

Почему 3, там всего 2, в понедельник и пятницу.

Можно разбить так:

1 день жим лёжа+подтягивания, тяга т штанги за одни конец + бицепс
2 день жим лёжа+жим стоя, трицепс, икры
3 день жим лёжа+бицепс бедра, низ спины, пресс

 Отправлено: 05.12.05 00:02. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Почему 3, там всего 2, в понедельник и пятницу

---

я и спрашиваю, сделать ли 3 жима в неделю, а не два как у Муравьева, раз приседа/тяги нет.
Androgen пишет:

цитата

---

1 день жим лёжа+подтягивания, тяга т штанги за одни конец + бицепс
2 день жим лёжа+жим стоя, трицепс, икры
3 день жим лёжа+бицепс бедра, низ спины, пресс

---

ок, тогда так:
1 день - Жим лежа, тяга в наклоне, тяга блока книзу (т-штанги нет)
2 день - Жим лежа, жим стоя, жим узким хватом, икры
3 день - Жим лежа, низ спины, пресс
вся подсоба 4подходах5повторов.
низ спины - тяга на прямых, наклоны со штангой... а что еще можно?
икры - скока подходов/повторов? никогда не качал...

 Отправлено: 05.12.05 00:12. Заголовок: Re:

Оставь 2. Придерживайся плана.

1. Тогда вместо блока (блок херня) делай тягу гантели в наклоне, а вместо тяги штанги в накл. делай подтягивания.
2. Жим узким хватом не обязательно, лучше делай бицепс.
3. становой тяги на прямых ногах тебе хватит, если её делать нельзя, тогда дрочись с гиперэкстензиями.

Икры 4*20, без рывков, амплитуда полная, колени не сгибай.

 Отправлено: 05.12.05 00:23. Заголовок: Re:

Androgen
ок, тогда
1 - жим лежа, пресс
2 - тяга в наклоне, подтягивания, жим стоя
3 - жим лежа, гиперэкстензии, икры

спасибо за участие, андрей

млин, с этой связкой... какой же я тада сквоттер???
ты же сейчас тоже не приседаешь, да? так меня это обламывает...
после 16 недель пожму 130 назло всему!

 Отправлено: 05.12.05 00:28. Заголовок: Re:

centner

Вот теперь нормально.

Я пока приседаю с 50 кг 3*10.

 Отправлено: 05.12.05 00:33. Заголовок: Re:

Androgen

знаю, что уже достал, но еще вопросы (потом удали просто эти посты)
пресс - 2 подхода хватит?
тяга в наклоне равна жиму лежа, т.е. если жму на 5 повторов 85, то и тянуть то же? делать буду 4 подхода по пять повторов
жим стоя две трети от жима лежа? тоже 4 на 5
гиперэкстензии - 2 подхода?

 Отправлено: 05.12.05 00:48. Заголовок: Re:

Androgen
centner
А на хрена жим стоя то? ты же на жимах лежа и так передние дельты убъешь? или это т.н. "ваша" посдсобка?

ЗЫ ИмХО, главное не халтурь подтягивания - опупенно упражнение!

 Отправлено: 05.12.05 00:55. Заголовок: Re:

centner

1. Пресс сделай 3*8 с отягощением на груди.
2. По хорошему да.
3. делай.
4. да 2/3
5. сделай 4*8, с отягощением.

 Отправлено: 05.12.05 00:56. Заголовок: Re:

supreme

такая вот подсобка

 Отправлено: 05.12.05 13:08. Заголовок: Re:

Androgen
supreme
мож, я зря паникую... колено пройдет и снова ПРИСЕД !!!
андрей, спасибо за комменты/советы!

 Отправлено: 05.12.05 13:15. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

А на хрена жим стоя то

---

лучше для трицепсов, чем жим лежа.
кстати, насчет того, что жим стоя 2/3 от жима лежа. раньше при жиме лежа 100, жим стоя был 75...

 Отправлено: 05.12.05 14:14. Заголовок: Re:

2центнер,

1)на самом деле жим стоя - это лутшая база для дельт
а для трицепсов - жим узким хватом или отжимания на брусьях

2)в таком случее развитие дельт/трицепсов у тебя опережает развитие грудных, надо делать разводку с гантельками в качестве подсобки, и пореже делай жим стоя на раз (ацкая нагрузка на поясницу/плечевые суставы)

 Отправлено: 05.12.05 14:51. Заголовок: Re:

Sanchis пишет:

цитата

---

пореже делай жим стоя на раз

---

ваще не делаю
Sanchis пишет:

цитата

---

на самом деле жим стоя - это лутшая база для дельт

---

согласен, но...Sanchis пишет:

цитата

---

для трицепсов - жим узким хватом или отжимания на брусьях

---

для лифтерской проги слишком много жимов лежа, поэтому в дополнение к двум в неделю жимам лежа - жим стоя

 Отправлено: 05.12.05 15:19. Заголовок: Re:

2центнер,

пёс иго знает, но твоя прога скорее ближе к соревновательному периоду...

для подготовительного как то маловато объема тренировки, понимаю правда, што это дело индивидуальное, в моём случае, например, для того чтоб заложить основу для прорыва в весах, в подготовительном периоде нужен немалый объем: в случае с жимом по Муравьеву КПШ (>60%) в неделю ~ 50-80 (у Шейко кстати объем есчо больше); а в других упражнениях на плечевой пояс (подсобных/вспомогательных) КПШ должно быть несколько больше (гдето в 1.5-2 раза), другой вопрос, что работа в подсобке проходит исключительно в "щадящем режиме", тк на первом месте, один хуй - строгое выполнение плана в основных движениях

 Отправлено: 05.12.05 15:43. Заголовок: Re:

Sanchis пишет:

цитата

---

для подготовительного как то маловато объема тренировки

---

с чего ты взял? откуда это видно?

цель-то Жим лежа. думаю, что выполнение именно плана по жиму лежа определяет конечный результат. подсобка - так, не ключевой момент.
Sanchis пишет:

цитата

---

но твоя прога скорее ближе к соревновательному периоду

---

период определяется не упражнениями. важно как циклируешь тройку, а не соотношение повторов/подходов у подсобки

Sanchis пишет:

цитата

---

работа в подсобке проходит исключительно в "щадящем режиме", тк на первом месте, один хуй - строгое выполнение плана в основных движениях

---

об этом и говорю, этот месяц по шейко ваще не делал подсобку и ничего, нормально...

 Отправлено: 05.12.05 16:23. Заголовок: Re:

У меня проходка на неделю раньше, чем планировал.
Следовательно 20 го числа кажется. Вот и я в этот топик выложу резалты. http://www.tyanitolkay.narod.ru/newsiobnovlen.htm Тут видео с тренировки.

 Отправлено: 21.08.06 23:06. Заголовок: Re:

А почему твои ссылки не работают?