Отправлено: 07.11.05 13:07. Заголовок: 12 недельный цикл Шейко

Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)?
Я провел одну тренировку, если есть опыт по этой проге, то поделитесь! Сам решил совсем не делать вспомогательные упражнения, только Базу.

Жду мнений и советов

 Отправлено: 07.11.05 15:03. Заголовок: Re:

centner

Вспомогательные упражнения надо делать обязательно.

 Отправлено: 07.11.05 18:33. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)?

---

Это вроде та, по которой Арес сейчас второй раз пашет?

 Отправлено: 08.11.05 11:02. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко

---

Я щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике.

 Отправлено: 08.11.05 13:08. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

Я щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике

---

вижу, спасибааа

Ж. П. Дрибблер
скажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку?

 Отправлено: 18.11.05 15:02. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

скажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку?

---

На третьей неделе на 85%.

 Отправлено: 20.11.05 21:31. Заголовок: Re:

в чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ??
например, сначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов) +подсобка
это и есть тренировка с большой интенсивностью?
почему тогда он их разносит и не делает сразу все 12 подходов на присед?
после этого всего сил на подсобу нет вААще...
хотя ПМ для расчетов намеренно взял меньше реальных.

 Отправлено: 21.11.05 12:26. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

в чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ??

---

если верить протасенко, это сделано для увеличения концентрации креатин фосфата в мышцах, понимаешь о чем я?!
короче:
centner пишет:

цитата

---

сначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов)

---

и никак не:
centner пишет:

цитата

---

не делает сразу все 12 подходов на присед

---

 Отправлено: 23.11.05 13:44. Заголовок: Re:

noname пишет:

цитата

---

если верить протасенко

---

сам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ?
и какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся? кто-то 1 минуту отдыхает, кто-то по 10... концентрация креатин-фосфата, соответственно, разная?
не спец в физиологии, разъясните!

 Отправлено: 23.11.05 20:26. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

сам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ?

---

нигде не объясняетcentner пишет:

цитата

---

и какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся?

---

по протасенко 3-5 минут