Автор | Сообщение |
centner
|
| Модератор раздела Юмор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.11.05 13:07. Заголовок: 12 недельный цикл Шейко
Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)? Я провел одну тренировку, если есть опыт по этой проге, то поделитесь! Сам решил совсем не делать вспомогательные упражнения, только Базу. Жду мнений и советов
|
|
Профиль
Ответить
|
Ответов - 9
[только новые]
|
|
Androgen
|
| администратор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.11.05 15:03. Заголовок: Re:
centner Вспомогательные упражнения надо делать обязательно.
|
|
Профиль
Ответить
|
Фобос
|
| Главный Модератор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.11.05 18:33. Заголовок: Re:
centner пишет: цитата Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)?
Это вроде та, по которой Арес сейчас второй раз пашет?
|
|
Профиль
Ответить
|
Ж. П. Дрибблер
|
| постоянный участник
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.05 11:02. Заголовок: Re:
centner пишет: цитата Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко
Я щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике.
|
|
Профиль
Ответить
|
centner
|
| Модератор раздела Юмор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.05 13:08. Заголовок: Re:
Ж. П. Дрибблер пишет: цитата Я щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике
вижу, спасибааа Ж. П. Дрибблер скажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку?
|
|
Профиль
Ответить
|
Ж. П. Дрибблер
|
| постоянный участник
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.11.05 15:02. Заголовок: Re:
centner пишет: цитата скажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку?
На третьей неделе на 85%.
|
|
Профиль
Ответить
|
centner
|
| Модератор раздела Юмор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.11.05 21:31. Заголовок: Re:
в чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ?? например, сначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов) +подсобка это и есть тренировка с большой интенсивностью? почему тогда он их разносит и не делает сразу все 12 подходов на присед? после этого всего сил на подсобу нет вААще... хотя ПМ для расчетов намеренно взял меньше реальных.
|
|
Профиль
Ответить
|
noname
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.11.05 12:26. Заголовок: Re:
centner пишет: цитата в чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ??
если верить протасенко, это сделано для увеличения концентрации креатин фосфата в мышцах, понимаешь о чем я?! короче: centner пишет: цитата сначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов)
и никак не: centner пишет: цитата не делает сразу все 12 подходов на присед
|
|
Профиль
Ответить
|
centner
|
| Модератор раздела Юмор
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 23.11.05 13:44. Заголовок: Re:
noname пишет: цитата если верить протасенко
сам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ? и какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся? кто-то 1 минуту отдыхает, кто-то по 10... концентрация креатин-фосфата, соответственно, разная? не спец в физиологии, разъясните!
|
|
Профиль
Ответить
|
noname
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 23.11.05 20:26. Заголовок: Re:
centner пишет: цитата сам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ?
нигде не объясняетcentner пишет: цитата и какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся?
по протасенко 3-5 минут
|
|
Профиль
Ответить
|
|