Отправлено: 24.11.05 18:53. Заголовок: Голосование: В становой тяге я тяну:

Тянул сегодня в замок, прямым хватом. Понравилось. Вследствие чего опрос.

 Отправлено: 24.11.05 19:16. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер

что-то я не догнал. в замок это когда ладонь облегает весь гриф? и большой палец касается ладони, обнимая гриф?

 Отправлено: 24.11.05 19:26. Заголовок: Re:

centner

Нет, то что ты описал это открытый хват, лаже полная.
Замок это когда указательный и средний палец обхватывают большой.

 Отправлено: 24.11.05 19:29. Заголовок: Re:

Я тяну прямым хватом без замка.

 Отправлено: 24.11.05 19:30. Заголовок: Re:

Я обратным хватом, и предплечье лучше прокачается и спину по максимуму прокачаешь.

 Отправлено: 24.11.05 19:31. Заголовок: Re:

Androgen

открытый потому и открытый, что с одной стороны гриф не охвачен.
я же имел в виду, что большой палец обнимает гриф с другой стороны, нежели вся ладонь...
и это, я понимаю, прямой хват , верно ????
я так тяну!

 Отправлено: 25.11.05 12:44. Заголовок: Re:

Серьёзный вес одноимённым хватом не удержать.

 Отправлено: 25.11.05 14:11. Заголовок: Re:

Androgen, а если чередовать прямой и обратный хваты?

 Отправлено: 25.11.05 14:19. Заголовок: Re:

Продолжаю просвящать общественность. Всем фтыкать и снова фтыкать.

 Отправлено: 25.11.05 14:50. Заголовок: Re:

2Ж. П. Дрибблер
спасибо за сцылы, поучительно
а вот почему нет варианта №3 и №4 одновременно?
подозреваю, что все кто тянут прямым хватом либо используют ремни, либо несерьзные веса

 Отправлено: 25.11.05 15:30. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

Серьёзный вес одноимённым хватом не удержать

---

Sanchis пишет:

цитата

---

подозреваю, что все кто тянут прямым хватом либо используют ремни, либо несерьзные веса

---

думаю, что это слишком индивидуально (сила хвата), чтобы заявлять так как вы говорите.
и "серьезный вес" - это на какой разряд ???
личного опыта "серьезных весов" у меня нет, но 2,5 года назад я спокойно тянул 165 (весил 89) и отказывал первым не хват...
я не показатель, конечно, но полагаю что, в принципе, до 2,5 своих весов удержать-то можно.

И как вы относитесь к тому, чтобы переходить на разнохват за 4-6 недель до проходки, а в остальное время цикла тянуть прямым ?

 Отправлено: 25.11.05 15:34. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер, спасибо за 2 ссылку.

 Отправлено: 25.11.05 17:23. Заголовок: Re:

Люди, если вы занимаетесь ПЛ, то тяните разнохватом, прямой здесь совершенно не нужен.

 Отправлено: 25.11.05 17:24. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

если вы занимаетесь ПЛ, то тяните разнохватом

---

всегда только разнохватом?

 Отправлено: 25.11.05 17:28. Заголовок: Re:

centner

ну да, а зачем использовать какой-то другой?

 Отправлено: 25.11.05 17:31. Заголовок: Re:

Androgen
потому и вопрошаю, что не знаю ответа на твой вопрос!
а менять ли руки периодически или всегда правой прямым/левой обратным

 Отправлено: 25.11.05 17:36. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

ну да, а зачем использовать какой-то другой?

---

Разнохват приводит к крутящему моменту в позвоночнике. Лучше им не злоупотреблять.

 Отправлено: 25.11.05 17:39. Заголовок: Re:

главное, чтобы корпус не крутило.
Многие говорят, мол крутящий момент возникает, могу сказать, что этот крутящий момент может возникнуть и при обычном хвате, а те у кого есть большой опыт, того и при разнохвате не крутит. ИМХО. Главное полностью контролировать движение.
А что касается предплечий, не волнуйся, вырастут одинаковыми.

 Отправлено: 25.11.05 17:44. Заголовок: Re:

Меня очень сильно крутит, потому, что большая разница между пронированной и супинированной конечностью.

 Отправлено: 25.11.05 17:57. Заголовок: Re:

Вот так я гну спину в становой :-(

 Отправлено: 25.11.05 20:31. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер, может я и не прав, но у тебя техника хромает. Займись техникой становой тяги.

 Отправлено: 25.11.05 22:06. Заголовок: Re:

дрибблер
да спина горбом, наверное действительно из-за разницы конечностей...

 Отправлено: 26.11.05 12:48. Заголовок: Re:

Ребята, это ещё чо! Недавно такое было, пиздец.

 Отправлено: 26.11.05 20:31. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер

Да нормально...

 Отправлено: 27.11.05 01:29. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

Вот так я гну спину в становой :-(

---

я бы не сказал, что все ТАК УЖ плохо...
лопатки ваще не сводишь, правда... поз-вон-ки, помни!
у меня раньше было один в один как ты сейчас тянешь ...

гиперэкстензии, наверна, помогут :)))

 Отправлено: 27.11.05 08:06. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

гиперэкстензии, наверна, помогут :)))

---

ты гиперы с каким весом делаешь?

 Отправлено: 27.11.05 15:43. Заголовок: Re:

Вот инструкция, как тянуть в замок http://evd.fnal.gov/~loginov/photos/zamok/
Это так, на всякий случай.

 Отправлено: 27.11.05 18:37. Заголовок: Re:

Гиперэкстэнзии - говно. Примерно тоже самое, что разгибание ног на тренажёре.

(пояснение, говно в смысле полноценного упражнения для развития низа спины, массы и силы).
А в качестве разминки и профилакитки травм, очень даже неплохое.

 Отправлено: 28.11.05 05:17. Заголовок: Re:

to Androgen
Гиперэкстензии предназначены для развития мелких мышц, окружающих позвоночник.

 Отправлено: 28.11.05 13:11. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

ты гиперы с каким весом делаешь?

---

я их сейчас вообще не делаю. только в день становой тяги делаю разминочный подход (после общей разминки) на 12-15 повторов просто , чтобы мышцы эти размять.
когда раньше регулярно делал, брал 25 кг блинчик и делал до отказа, повторы тоже не считал :(((
закончу шейко, буду по муравьеву и стану делать гиперы постоянно

знаешь еще что, Илья: мне кажется, что проблема твоей спины в тяге не в пояснице, а в грудном отделе. т.е. имею в виду, что поясницу прямо держать можно, но на всю остальную спину это не будет влиять. а вот если сконцентрироваться на сведении лопаток, тогда ВЕСЬ выпрямишься.
у меня была спина точно такая же как у тебя, честно. выручил только переход на сумо... комплекции у нас с тобой похожи, попробуй сумо.
Щас закидают помидорами , но Макроберт советует делать шраги на наклонной скамье, чтобы приучиться сводить лопатки. думаю, что это тоже может помочь.

 Отправлено: 28.11.05 21:41. Заголовок: Re:

А после становой на прямых ногах можно проделать 2-3 подхода гиперэкстензии без веса раз на 10-15 для забивки? поясница не перегрузится? бестолковый вопрос но очень уж я за нее боюсь!

 Отправлено: 28.11.05 21:58. Заголовок: Re:

supreme

Ну если тебе так хочется...
Только туловище в верхней точки должно быть параллельно полу, иначе пояснице кирдык, и делать нужно плавно, без рывков.

 Отправлено: 28.11.05 22:45. Заголовок: Re:

Androgen
Понял, а када становую делаешь ты наверху грудь выгибаешь, а поясницу прогибаешь? или, если я правильно понял, то поясницу нельзя прогибать?...

 Отправлено: 28.11.05 23:29. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

наверху грудь выгибаешь

---

Плечи должны быть отведены назад.

supreme пишет:

цитата

---

или, если я правильно понял, то поясницу нельзя прогибать?...

---

Прогибать поясницу нельзя.

 Отправлено: 28.11.05 23:52. Заголовок: Re:

понял! спасибо