Отправлено: 17.12.05 15:15. Заголовок: Пропорции спина-грудь.

Доктор Любер указывает пропорцию жим лёжа - тяга штанги в наклоне как 1,5х/6 раз-х/8раз. Я это завел к тому, что если это так, то у меня всё нормально и суетиться с широчайшими нет смысла. Ваше мнение?

 Отправлено: 19.12.05 02:42. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

1,5х/6 раз-х/8раз

---

рассшифруй...

Ж. П. Дрибблер пишет:

цитата

---

суетиться с широчайшими нет смысла

---

ты же лифтер, так что можешь не суетиться.

 Отправлено: 19.12.05 15:07. Заголовок: Re:

...то есть, тот вес, который ты делаешь на 8 раз в тяге умножь на 1,5 и получишь жим лёжа на 6 раз.

 Отправлено: 19.12.05 15:11. Заголовок: Re:

Ж. П. Дрибблер

По моему всё проще.
Должно быть так: сколько ты делаешь в тяге в наклоне, столько ты и должен делать в жиме, то бишь жим лёжа 80*10 и тягу в наклоне тоже должен делать 80*10, в идеале конечно.

 Отправлено: 19.12.05 17:42. Заголовок: Re:

А мне кажется, жим по-любому должен быть больше. Лифтеры-жимовики жмут за 300, причем плавно, с паузой. Кто сможет выполнить такую тягу в наклоне? Даже если будет упорно ее тренировать?

 Отправлено: 19.12.05 18:51. Заголовок: Re:

Archon80

Я говорил про билдеров.

 Отправлено: 19.12.05 19:20. Заголовок: Re:

2Androgen
Про лифтеров я загнул, конечно. Но по-моему, и у билдеров жим будет опережать тягу. В тяге работают: спина бицепсы. В жиме: грудные, передние дельты, трицепсы; если с мостом - то и широчайшие участвуют. Рулит жим, по-любому!

 Отправлено: 19.12.05 19:29. Заголовок: Re:

Archon80

Ес-но жим будет опережать, но нужно стремиться что бы этот разрыв был минимален.