Автор | Сообщение |
Милана
|
| |
Пост N: 1
Зарегистрирован: 03.02.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.02.07 21:09. Заголовок: Молодые люди посоветуй слабой половине человечечтва..))
А как дамам накачать икры?? Ну понятное дело,нам боготырские икры не нужны,нам слегонца округлить..м??!..Пожалуйсто посоветуйте..Заранее спасиб))
|
|
Профиль
Ответить
|
Ответов - 18
[только новые]
|
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 691
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 12:20. Заголовок: Re:
Богатырские икры вам вряд ли удасться накачать, однако в порыве стать красивее можно запросто надорвать костно-связочный аппарат (голеностоп), поэтому дамам следует отказаться от: работы на малое кол-во повторений, работы до отказа, частичных повторов, и читинга. Только размеренные движение в среднем и высоком кол-ве повторений, (12-15 и 20-30)в полной амплитуде. Т.е. полная растяжка внизу движения, и полный подъём наверху с задержкой(на цыпочках) Поскольку считается, что икры перетренировать невозможно их можно качать каждый день утром и вечером, однако девушкам я бы не рекомендовал тренировать их чаще чем три раза в неделю один раз в день. Веса следует увеличивать очень плавно и осторожно, приоритетным должно стать выполнение нужного объёма работы и техника выполнения, а не вес. Кол-во самих упражнений можно оставить самым минимальным: подъёмы на носки стоя (в тренажёре) и (по желанию) подъёмы на носки сидя.
|
|
Профиль
Ответить
|
Милана
|
| |
Пост N: 2
Зарегистрирован: 03.02.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 16:21. Заголовок: Re:
Спасибо.. Хм,я не думала,что это так "опасно" для девушки.Всего по 20-30 несколько раз в неделю,я их буду качать до старости да?!!..)) Нет правда,сколько нужно времени,что бы результат был виден??.
|
|
Профиль
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 692
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 16:49. Заголовок: Re:
Милана Да нет, конечно не смертельно опасно...это я так сказал на всякий случай. Кстати, забыл сказать: надо делать 3-4 подхода по 20-30 повторений три раза в неделю. Результат будет виден уже через месяца полтора-два, однако нет предела совершенству.
|
|
Профиль
Ответить
|
Милана
|
| |
Пост N: 3
Зарегистрирован: 03.02.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 17:36. Заголовок: Re:
Androgen Спасибо))) Бум стараться!! Как грится_терпение и труд всё перетруд..
|
|
Профиль
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 693
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 17:37. Заголовок: Re:
:) Удачи!
|
|
Профиль
Ответить
|
Милана
|
| |
Пост N: 4
Зарегистрирован: 03.02.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 20:54. Заголовок: Re:
Androgen мерси))) Еси через месяц ничО не изменится,то пойду вещаться..)))
|
|
Профиль
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 694
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.02.07 21:07. Заголовок: Re:
Милана Если будет адекватное питание и восстановление то всё будет супер. А вешаться не надо ни в коем случае, девушки с красивыми икрами сейчас большой дефецит :)
|
|
Профиль
Ответить
|
Милана
|
| |
Пост N: 5
Зарегистрирован: 03.02.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.02.07 16:43. Заголовок: Re:
Androgen Питание?!!..Вау..))) Значит нужно ещё и прибавить в весе??..или я не так поняла..да ведь?!..)) Главное как говорил великий Карлсон_спокойствие только спокойствие..)) В моём случае это терпение.
|
|
Профиль
Ответить
|
Настя
|
| |
Пост N: 1
Зарегистрирован: 19.04.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 19.04.07 14:35. Заголовок: Re:
Привет. Милана получилось? Качаются икры?? А вот ещё вопрос-можно ли не набирая в весе накачать икры?
|
|
Профиль
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 696
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.04.07 19:44. Заголовок: Re:
икры маленькая мышца, увелича икры на пару см, 5 кг не добавится
|
|
Профиль
Ответить
|
Настя
|
| |
Пост N: 2
Зарегистрирован: 19.04.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.05.07 21:46. Заголовок: Re:
Это значит можно качать если даже ты весишь 45 кг и они всё равно накачаются несмотря на массу???
|
|
Профиль
Ответить
|
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 697
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.05.07 16:28. Заголовок: Re:
да, именно так, немножко округляться :)
|
|
Профиль
Ответить
|
Настя
|
| |
Пост N: 3
Зарегистрирован: 19.04.07
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.05.07 15:01. Заголовок: Re:
ПАсибки друх))
|
|
Профиль
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 698
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.05.07 02:16. Заголовок: Re:
пажалуста подруха :)
|
|
Профиль
Ответить
|
Мия
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.11.07 16:32. Заголовок: Тут всегда так извин..
Тут всегда так извините_мёртво...??
|
|
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 705
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 02.12.07 21:10. Заголовок: Мия всегда, увы фор..
Мия всегда, увы форум умер уже как 2 года
|
|
Профиль
Ответить
|
Мия
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 06.12.07 21:36. Заголовок: А Вы тогда что тут д..
А Вы тогда что тут делаете??
|
|
Ответить
|
Androgen
|
| администратор
|
Пост N: 706
Зарегистрирован: 13.08.05
Откуда: Российская Федерация, Новосибирск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.12.07 18:54. Заголовок: Мия изредка захожу,..
Мия изредка захожу, отвечаю на ваши вопросы ) если есть вопросы, пожалуйста, буду рад на них ответить)
|
|
Профиль
Ответить
|
|