Отправлено: 03.02.07 21:09. Заголовок: Молодые люди посоветуй слабой половине человечечтва..))

А как дамам накачать икры?? Ну понятное дело,нам боготырские икры не нужны,нам слегонца округлить..м??!..Пожалуйсто посоветуйте..Заранее спасиб))

 Отправлено: 04.02.07 12:20. Заголовок: Re:

Богатырские икры вам вряд ли удасться накачать, однако в порыве стать красивее можно запросто надорвать костно-связочный аппарат (голеностоп), поэтому дамам следует отказаться от:

работы на малое кол-во повторений,
работы до отказа,
частичных повторов,
и читинга.

Только размеренные движение в среднем и высоком кол-ве повторений, (12-15 и 20-30)в полной амплитуде. Т.е. полная растяжка внизу движения, и полный подъём наверху с задержкой(на цыпочках)
Поскольку считается, что икры перетренировать невозможно их можно качать каждый день утром и вечером, однако девушкам я бы не рекомендовал тренировать их чаще чем три раза в неделю один раз в день.
Веса следует увеличивать очень плавно и осторожно, приоритетным должно стать выполнение нужного объёма работы и техника выполнения, а не вес.
Кол-во самих упражнений можно оставить самым минимальным: подъёмы на носки стоя (в тренажёре) и (по желанию) подъёмы на носки сидя.

 Отправлено: 04.02.07 16:21. Заголовок: Re:

Спасибо.. Хм,я не думала,что это так "опасно" для девушки.Всего по 20-30 несколько раз в неделю,я их буду качать до старости да?!!..)) Нет правда,сколько нужно времени,что бы результат был виден??.

 Отправлено: 04.02.07 16:49. Заголовок: Re:

Милана
Да нет, конечно не смертельно опасно...это я так сказал на всякий случай.
Кстати, забыл сказать: надо делать 3-4 подхода по 20-30 повторений три раза в неделю.
Результат будет виден уже через месяца полтора-два, однако нет предела совершенству.

 Отправлено: 04.02.07 17:36. Заголовок: Re:

Androgen
Спасибо))) Бум стараться!! Как грится_терпение и труд всё перетруд..

 Отправлено: 04.02.07 17:37. Заголовок: Re:

:) Удачи!

 Отправлено: 04.02.07 20:54. Заголовок: Re:

Androgen мерси))) Еси через месяц ничО не изменится,то пойду вещаться..)))

 Отправлено: 04.02.07 21:07. Заголовок: Re:

Милана
Если будет адекватное питание и восстановление то всё будет супер.
А вешаться не надо ни в коем случае, девушки с красивыми икрами сейчас большой дефецит :)

 Отправлено: 05.02.07 16:43. Заголовок: Re:

Androgen
Питание?!!..Вау..))) Значит нужно ещё и прибавить в весе??..или я не так поняла..да ведь?!..))
Главное как говорил великий Карлсон_спокойствие только спокойствие..)) В моём случае это терпение.

 Отправлено: 19.04.07 14:35. Заголовок: Re:

Привет. Милана получилось? Качаются икры??
А вот ещё вопрос-можно ли не набирая в весе накачать икры?

 Отправлено: 28.04.07 19:44. Заголовок: Re:

икры маленькая мышца, увелича икры на пару см, 5 кг не добавится

 Отправлено: 04.05.07 21:46. Заголовок: Re:

Это значит можно качать если даже ты весишь 45 кг и они всё равно накачаются несмотря на массу???

 Отправлено: 07.05.07 16:28. Заголовок: Re:

да, именно так, немножко округляться :)

 Отправлено: 14.05.07 15:01. Заголовок: Re:

ПАсибки друх))

 Отправлено: 17.05.07 02:16. Заголовок: Re:

пажалуста подруха :)

 Отправлено: 26.11.07 16:32. Заголовок: Тут всегда так извин..

Тут всегда так извините_мёртво...??

 Отправлено: 02.12.07 21:10. Заголовок: Мия всегда, увы фор..

Мия
всегда, увы форум умер уже как 2 года

 Отправлено: 06.12.07 21:36. Заголовок: А Вы тогда что тут д..

А Вы тогда что тут делаете??

 Отправлено: 07.12.07 18:54. Заголовок: Мия изредка захожу,..

Мия
изредка захожу, отвечаю на ваши вопросы )
если есть вопросы, пожалуйста, буду рад на них ответить)