Отправлено: 14.08.05 09:07. Заголовок: Русский цикл

Я занимался этой весной. Прибавил 40 кг в сумме(15-10-15). Не понравилось только резкое повышение нагрузки после восьмой недели, так что переключился на Русский цикл.

 Отправлено: 14.08.05 12:30. Заголовок: Re:

Простите великодушно, а что такое "русский цикл"?

 Отправлено: 14.08.05 12:54. Заголовок: Re:

Русский цикл это зверство.
http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

 Отправлено: 14.08.05 12:57. Заголовок: Re:

Чтобы не повторяться, прошу сюда:
лифтинг.ру 1
лифтинг.ру 2
лифтинг.ру 3

рассчётка здесь

 Отправлено: 31.08.05 16:19. Заголовок: Re:

Слушайте, чего то я не много не догоняю на счет Русского цикла

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html
Допустим Week 1 Bench 6x3x80 - это 6 подходов по 3 повторения или наоборот?

 Отправлено: 31.08.05 20:34. Заголовок: Re:

«Допустим Week 1 Bench 6x3x80 - это 6 подходов по 3 повторения »
dumaju da

 Отправлено: 01.09.05 20:07. Заголовок: Re:

Чё-та хрен разберёшь. Можно 80% как 6х3, так и 3х6 сделать. У кого-то есть опыт тренировок по этой схеме? Поделитесь.

P. S. Надо бы эту тему в "Русский цикл" переименовать. Вот только не знаю, как это делается...

 Отправлено: 02.09.05 23:58. Заголовок: Re:

Кажется нашел

вот тут говорят http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm
что The notation used is 6*2@80% = 6 sets of 2 reps at 80% of your 1RM.

 Отправлено: 03.09.05 05:15. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Чё-та хрен разберёшь. Можно 80% как 6х3, так и 3х6 сделать. У кого-то есть опыт тренировок по этой схеме? Поделитесь.

---

6 подходов по 2 повторения. Это точно.

 Отправлено: 03.09.05 14:06. Заголовок: Re:

Дрибблер, расскажи подробнее, чё такие короткие ответы ? Интересно же. Как этот цикл тебе понравился, на какой неделе было тяжелее всего и т. д.

 Отправлено: 03.09.05 15:13. Заголовок: Re:

Правда Дриблер раскажи. Плюс просьба: по твоему мнению в чем отличие РЦ от других. И в чем сильные и слабые стороны. Тут интересно чисто твое субьективное мнение.

 Отправлено: 03.09.05 19:08. Заголовок: Re:

Tester пишет:

цитата

---

твое субьективное мнение

---

Ну почему же субъективное? Если человек пробовал, то его мнение - очень даже объективное.

 Отправлено: 04.09.05 00:23. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Если человек пробовал, то его мнение - очень даже объективное.

---

Хммм... Логично, косячек у меня однако Дриблер давай объективное!!!