Отправлено: 11.09.05 15:22. Заголовок: Лифтерский Цикл...

Вот нашёл на мой взгляд самое внятное и простое обяснение как строить лифтерские циклы
click here
Хотелось бы услышать комментарии по данной статье.Может ктото уже пробовал тренироватся подобным образом?
Может ктото хочет чтолибо добавить к этой статье и рабочая ли эта программа.

 Отправлено: 11.09.05 15:27. Заголовок: Re:

Помоему слишком всё просто, больше подойдёт для новичков/разрядников.

 Отправлено: 11.09.05 16:30. Заголовок: Re:

Androgen

Ну нескажи если добавить подсобку то будет похоже на обычные лифтерские циклы

 Отправлено: 11.09.05 16:39. Заголовок: Re:

Андрюха

А причём тут подсобка? Подсобка это так, вешь не первостепенной важности.
Цикл нужно состовлять грамотно, учитываю свою нынешнюю подготовку.

Короче я думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва.
Они уже заточены и опробованны.
А то, что, предложил Протасенко, очень не точно, и описывает цикл только в общих чертах.

 Отправлено: 11.09.05 21:04. Заголовок: Re:

А цикл-то в стиле микроба построен по большому счёту. Практически один к одному.
Больше всего смущает вот это:

первая тяжелая тренировка вес тоже 50% 5 х 5. Затем, в тяжелую тренировку, добавляешь веса от недели к неделе примерно по 5% - это цикл на 10 недель выходит - если меньше прибавлять, то можно цикл на дольше растянуть.

Т. е. получается, что пока ты будешь прибавлять по 5% в неделю, то до действительно нормального, интенсивного тренинга (это где-то 75%х5х5) пройдёт 5 недель. Другими словами, месяц пройдёт впустую. Да и вторая тренировка (если я правильно понял, то она остаётся неизменной - 50%х5х5) бессмысленна. Это слишком легко, чтобы дать результат.
А Протасенко предлагает даже ещё растянуть этот период, прибавляя меньшее кол-во процентов.
Наверное, будет смысл в этой схеме, если в первые 4 недели делать более тяжёлые тренировки (но не чрезмерно). Если кто поробует, расскажите, как оно.
А вообще я согласен с Андрогеном:
Androgen пишет:

цитата

---

я думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва.
Они уже заточены и опробованны.
А то, что, предложил Протасенко, очень не точно, и описывает цикл только в общих чертах.

---

 Отправлено: 11.09.05 23:04. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Короче я думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва.
Они уже заточены и опробованны.

---

С этим никто и не спорит просто очень хочется наконецто как строятся пауэрлифтерские циклы.Какие принципы при этом используются?

 Отправлено: 11.09.05 23:10. Заголовок: Re:

Андрюха пишет:

цитата

---

просто очень хочется наконецто как строятся пауэрлифтерские циклы

---

Составлять планы: это для опытных методистов.