Отправлено: 13.09.05 01:50. Заголовок: Интересная, на мой взгляд программа.

Секреты "тренерской кухни" Леонида Котенджи. Так называется статья Б.И.Шейко, в кторой идет речь о трех тренировочных планах подготовки двукратного чемпиона мира Виталия Папазова. Тренируясь по этим планам, на чемпионате Украины он установил рекорд - 1102,5 кг в сумме троеборья..... Статья в форме диалога между двумя известными тренерами - Шейко и Котенджи, и попутно написаны сами процентовки (точнее ежедневное расписание, на два с половиной месяца), есть пару слов о МАКРОБОВСКОМ циклировании, говорю сразу - идею ЗАСРАЛИ.

Попал в руки журнал "Железный Мир" (№03/2005). В нем несколько статей Б.И.Шейко. Эта лишь одна из них. Статья большая, потому у меня пол дня уйдет на перепечатку. Могу отсканить и скинуть АНДРОГЕНУ, а он может (наверное) выложить у себя на сайте....

В общем, если интересно - пишем сюда.

ПЫ.СЫ.: остальные статьи из журнала, касающиеся ПЛ, также могу скинуть.

ВСЕМ УСПЕХОВ.

 Отправлено: 13.09.05 16:45. Заголовок: Re:

Кент, выкладывай всё!

 Отправлено: 13.09.05 20:02. Заголовок: Re:

Ну вот. заходим сюда http://lifting.photofile.ru/

пароль на альбомы 1234.

Смотрим. Читаем.

ВСЕМ УСПЕХОВ!

 Отправлено: 13.09.05 20:12. Заголовок: Re:

KENT

Блин, у меня есть эта статья.
Полную версию смотреть в подразделе "прочее" в разделе пауэрлифтинг.

 Отправлено: 13.09.05 20:13. Заголовок: Re:

Сорри, Андроген. У меня твой сайт не открывается, потому не знаю что там есть.
ПЫ.СЫ.: А Остальные тоже есть?

 Отправлено: 14.09.05 21:13. Заголовок: Re:

Статья Котенджи очень понравилась. Особенно это:

В принципе, можно вообще сделать однонедельный план (для спортсменов высокого класса) и тренироваться по нему, меняя нагрузку. (Я уже давненько примерно так и думал, только вот не знаю, как менять эту нагрузку, как соотносить КПШ с интенсивностью и т. д.).

И вот это:

Считаю, что для того, чтобы выйти на большую интенсивность, нужно пройти определённый период подготовки (подготовительный цикл) в котором, например, спортсмен должен сделать 800 - 900 подъёмов в соревновательных упражнениях с весами 60 - 77,5%.

Возьму на себя наглость напомнить цитату из собственного сочинения:

Основные моменты этой системы подготовки заключаются в следующем. Ведётся строгий подсчёт количества подъёмов штанги (КПШ) за тренировку, неделю, месяц, год. Аналогично подсчитываются относительная интенсивность (ОИ, %) и объём работы (тоннаж, кг). Варьирование этих параметров и даёт циклирование нагрузки, а не тот бред, который называет циклированием микроб в своём опусе "Думай!". В этом его "труде" занимающемуся ни разу не предлагается элементарно подсчитать тоннаж его занятия, я уж не говорю о систематическом учёте и анализе объёма тренировок. Также по микробу не высчитывается ОИ, хотя этот показатель является важнейшим в силовой тренировке.
...........
Скажем, сегодня ты "до отказа" присел 125х15. На следующем занятии тебе, по такой логике, необходимо превысить это достижение и сделать либо 125х16, либо 125,25(или по сколько вы там миллиграммов добавляете?)х15. А с какого хера тебе удастся сделать этот новый рекорд? Ты под него поработал? Ты заложил под него новую базу? На какую основу ты собираешься нагромоздить этот новый рекорд? Твоя функциональная готовность осталась прежней - откуда взяться новой силе? Она ведь не джинн из бутылки и не появляется сама по себе без предварительной работы…

Вот. Примерно то же самое.

 Отправлено: 14.09.05 21:19. Заголовок: Re:

Фобос

Да я смотрю, ты вообще парень умный...

Но только это статья для МСМК, а тут таких нет...

 Отправлено: 14.09.05 21:31. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Фобос

Да я смотрю, ты вообще парень умный...

---

Да, я такой, чего скрывать

Androgen пишет:

цитата

---

Но только это статья для МСМК, а тут таких нет...

---

Да чё вы все - "международник, международник...". А они что, не люди что ли? Всё копировать не стоит, конечно, но полезной инфы всё равно можно подчерпнуть уйму.

 Отправлено: 14.09.05 21:34. Заголовок: Re:

Фобос

Фобос пишет:

цитата

---

можно подчерпнуть уйму.

---

Можно, но нужно только определить, что именно(что подходит для нас "мелких".)

 Отправлено: 14.09.05 21:36. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

что подходит для нас "мелких"

---

Да всё подходит, только применять надо поскромнее - меньше КПШ, реже тренировки, меньше интенсивность и т. д. ИМХО.

 Отправлено: 14.09.05 22:06. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

И вот это:

Считаю, что для того, чтобы выйти на большую интенсивность, нужно пройти определённый период подготовки (подготовительный цикл) в котором, например, спортсмен должен сделать 800 - 900 подъёмов в соревновательных упражнениях с весами 60 - 77,5%.

---

прописные истины

 Отправлено: 15.09.05 17:06. Заголовок: Re:

Alex пишет:

цитата

---

прописные истины

---

Я когда эти прописные истины в гостевухе у Ареса попытался озвучить и развить, то как меня только там не назвали . Так что кому-то прописные, а кто-то ещё не дорос...