Отправлено: 13.11.05 19:21. Заголовок: Протасенко

Андроген, читал на тяни толкай твои посты о приседе на 20 повторений. Ты сказал что занимался про протасенко.
1. А какой смысл в чередовании обычного приседа и приседа на 20?
2. прога протасенко - это чисто лифтерская прога? По такой программе можно начать заниматься со стажем 1.5 года.(ну мои достяжения ты вроде знаешь)?
3. Многие упр там делаются по схеме 3х20. То есть они делаются исключительно как всомогательно-дополнительные и для бб такая схема не подойдет?

 Отправлено: 14.11.05 00:39. Заголовок: Re:

supreme

1. Прокачиваються разные типы мышечных волокн, быстрые и медленные.
2. Прога Протасенко-это билдерская прога. Можешь попробовать позаниматься по Протасенко, у меня в спортивной биографии лежит образец. Можно по тому же Люберу, вариантов много.
3. для бб такая схема очень даже подойдёт.

 Отправлено: 14.11.05 01:25. Заголовок: Re:

Androgen
После НГ может и перейду на нее...Просто странно как то наращивать веса в схеме 3х20...

 Отправлено: 15.11.05 14:25. Заголовок: Re:

supreme

На большие группы мышц набавляй 5 кг, на малые 2,5 кг, каждую тренировку.

Насчёт проги Протасенок, я бы её сейчас переделал.

 Отправлено: 15.11.05 18:03. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Насчёт проги Протасенок, я бы её сейчас переделал.

---

А поподробней?

 Отправлено: 15.11.05 19:26. Заголовок: Re:

supreme

Если коротко, то убрать некоторые изол. упр., и уменьшить общий объём.
Если тебе срочно, могу переделать, и выложить новую версию.

 Отправлено: 15.11.05 20:06. Заголовок: Re:

Androgen
Да нет пока не горит, но если будет время сделай! тока сделай 3 жима в 2 недели, плс.

А вообще мне понравилась твоя нынешняя прога. И с жимами в ней все нормально. тока вот куда грамотно воткнуть становую и присед (его наверное вместо наклонов со штангой)? Короче составь прогу и кинь ее в бб а там обсудим, ок?

 Отправлено: 20.11.05 21:59. Заголовок: Re:

Геныч, как там прога?

 Отправлено: 20.11.05 22:13. Заголовок: Re:

supreme

Щас сделаю.