Отправлено: 22.10.05 22:07. Заголовок: Билдерская прога.

Всем любителям ББ выставляеться на суд программа, по которой я сейчас занимаюсь.

http://androgen-home.narod.ru/prog.doc

Просьба "судить" тем кто "в теме". (т.е. у кого есть какой-то опыт и результаты).

P.S. Приседа нет, но вы можете сами его воткнуть, лучше вместе с бицепсом бедра.

 Отправлено: 17.03.06 20:03. Заголовок: Re:

Mrak пишет:

цитата:

Я Пробовал как-то жим лёжа заменить на другие упражнения, но потом когда вернулся к жиму, результат только упал.

Ну, если заменить жим на кроссоверы и бабочку, тогда конечно веса в жиме упадут, а если поменять на жим гантелей или брусья, тогда жим сильно упасть не должен.
Супримовский проге - добро!
Вот только насчёт кол-ва протеина я не совсем согласен, потому как 3 а тем более 4 грамма организм скорее всего не усвоит, даже принимать ферменты (панкреатин и т. д.).
2 гр натуралу и 3 гр химику :) Главное, сделать так чтобы все продукты усваивались по максимуму.