Отправлено: 04.11.05 19:33. Заголовок: Лифтинговые приемы в ББ.

Хотелось бы узнать у лифтеров некоторые вещи!
1. ПРИСЕД. Какое преимущество дают забинтованные колени? И после каких весов стоит применять эластичные бинты?
2. СТАНОВАЯ. Можно ли делать класическую (мертвую) становую 1 раз в неделю, например на 12, 10, 8, 6 повторов? (имею ввиду насколько это травмоопасно, если техника на среднем уровне, а веса подходят к 90 кг) Мне нравится само упражнение, и я хочу продолжать именно его, но ОЧЕНЬ боюсь за поясницу. (у отца межпозвоночная грыжа, и я знаю какие это мучения)
3. ЖИМ. Тот же вопрос: что дают забинтованные запястья (например при проходке)? И с каких весов стоит начинать делать "мостик" и стоит ли вообще?

 Отправлено: 04.11.05 19:54. Заголовок: Re:

supreme

1. Бинты дают амортизацию, и предохраняют от травм, (снимаяя лишнюю нагрузку с колен). После 70 % от ПМ одевай бинты.
2. Можно 2 и даже 3, если будешь востанавливаться, главное увеличивай нагрузку постепенно и аккуратно. До отказа делать не надо, оставляй одно повторение в запасе.
3. Бинты предохраняют запястье от травмы, выжать дополнительные 5 кг они не помогут. Если ты качок, то мостик тебе не нужен.

 Отправлено: 07.11.05 13:42. Заголовок: Re:

Androgen

1. Ок, попробую. Я их в спортивном магазине смогу купить или где?
2. Да какой там отказ, я пока потихонечку иду, еще раз 5-6 остается в запасе...После классической становой должны болеть мышцы (именно мышцы) поясницы?Могу делать чтоб болели, могу - чтоб нет, как лучше как думаешь?
3. Пасиб, насчет 5 кило понял...Хотя надеялся Ну качек, не качек эт с какой стороны посмотреть...А какое назначение мостика вообще у вас?

 Отправлено: 07.11.05 15:00. Заголовок: Re:

supreme

1. Да, в спортивном магазине, иногда продаются в отделах спортивного питания.
Только не бери инзеровские, (черные с тремя красными полосками, они очень тугие, их используют профи).
2. Да должны, как и от любого упражнения. А как ты делаешь, чтоб болели, или не болели?
3. Когда делаешь мост, уменьшается путь штанги, + ноги упираются в пол, (человек как бы стоит на ногах, косание ягодицами скамейки чисто символическое), и как следствие более мощный нервный импульс.
Насчёт "у вас" не понял, ты кого имел ввиду?

 Отправлено: 07.11.05 15:20. Заголовок: Re:

Androgen

У вас - ПЛ.
1. Ок, куплю - расскажу!
2. Ну можно делать ее по-разному: либо "вести" штангу прям по коленям, тогда спина получается очень прямая и бОлььшую работу делать все-таки за счет ног (у меня после этого болят жопа и бицепс бедра), либо спину наклонять побольше, но не сутулиться, а именно наклонять ровную спину побольше. Вот после второго варианта у меня 2.5 дня мышцы поясничные болят (но и плюс опять жопа и ноги).

Ладно про мост пока забуду...

 Отправлено: 07.11.05 15:29. Заголовок: Re:

supreme

Собственно, самый правильный вариант когда спина болит вся, от копчика и до шеи включительно. Короче делай второй вариант.

 Отправлено: 07.11.05 18:50. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

Короче делай второй вариант.

---

Не пойму, что тут можно обсуждать. Если нужна классическая становая тяга, то штанга "облизывает" ноги. Никаких "спину наклонять побольше" быть не должно. Есть желание прокачать выпрямители спины особо - делай тягу на прямых ногах.
А бинты по-моему на первое время можно и медицинские купить. Хотя если есть бабло - то почему бы и не взять специатьно спортивные.

 Отправлено: 07.11.05 20:41. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Не пойму, что тут можно обсуждать. Если нужна классическая становая тяга, то штанга "облизывает" ноги. Никаких "спину наклонять побольше" быть не должно.

---

Вот я про это и спрашиваю. То есть другого не дано? Так и только так?

 Отправлено: 07.11.05 21:11. Заголовок: Re:

Я ишо раз говорю: соревновательная становая тяга выполняется на максимально маленьком расстоянии грифа штанги от тела. Только чтобы трения не было.

 Отправлено: 07.11.05 22:34. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Только чтобы трения не было.

---

То то, у лифтеров все голени ободраны...

 Отправлено: 08.11.05 20:13. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

То то, у лифтеров все голени ободраны

---

вообще беда, стал в штанах вместо шорт тренироваться :)))
с наколенниками и щитками :)))

 Отправлено: 08.11.05 20:27. Заголовок: Re:

centner пишет:

цитата

---

с наколенниками и щитками :)))

---

У меня от Джиу-джитсу оставались, думал одеть, но не решился.

 Отправлено: 08.11.05 20:57. Заголовок: Re:

centner
Androgen

Ни че непонимайте, эт ж наоборот КРУТА!

 Отправлено: 08.11.05 21:02. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

То то, у лифтеров все голени ободраны...

---

Вот здеся посмотри, как это происходит:

click here

Внимательно смотрим на правую ногу.

 Отправлено: 09.11.05 00:20. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Вот здеся посмотри, как это происходит:
click here
Внимательно смотрим на правую ногу.

---

Мда...жутковато...

 Отправлено: 09.11.05 22:14. Заголовок: Re:

Искусство требует жертв. Кстати, установлен новый абсолютный рекорд в тяге - 440 кг. Посмотреть можно здесь (7,5 метров):

click here

Чел немного мм... как бы это выразиться ... экспрессивен и явно находится в состоянии аффекта. Но с другой стороны чтобы тянуть за 400 кг нужно быть немного психом я думаю.

 Отправлено: 10.11.05 00:08. Заголовок: Re:

Фобос

Пасиб те! Видео прикольное! Действительно, шоб за 400 дотянуть надо быть a little bit crazy...

 Отправлено: 10.11.05 00:11. Заголовок: Re:

supreme

А ведь этому рекордсмену 22 года...

 Отправлено: 10.11.05 00:16. Заголовок: Re:

Androgen

Еще пару таких постов и я на веки загоню себя в ряды... нет не хардгейнеров, а в пожизненные ЛУЗЕРЫ! И никто меня оттуда не вытащит...

 Отправлено: 10.11.05 00:19. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

Еще пару таких постов и я на веки загоню себя в ряды... нет не хардгейнеров, а в пожизненные ЛУЗЕРЫ! И никто меня оттуда не вытащит...

---

Вы хотите поговорить об этом?
А если серьёзно, забей на него, будь оптимистом.

 Отправлено: 10.11.05 01:08. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

будь оптимистом.

---

Ясен хрен, просто круто это...в 22...

Фобос

Ждем от тебя еще клевых видео, желательно все про туже становую!

 Отправлено: 10.11.05 21:08. Заголовок: Re:

Да сколько угодно. Вот, например, самое лучшее исполнение становой тяги в стиле сумо, какое я видел:
click here
Это ИДЕАЛ!!

А вот тут Райан Кенелли зажигает:
http://www.irongame.com/videos/RKennellyBA.mov
Как говорицца, кровь из носу, но пожми!

А вот Ричлак хуячит, тренировочное видео:
click here
Яфшоке.

Гэри Фрэнк, тяга 422,5 кг. Просто зверско, одно из моих любимых видео
click here
Мощща!

А тута Коля Мэн 800 фунтов двоит в приседе (качество не ахти, правда):
click here

Да вообще пошерсти сам на айронгейм.ком, там этих видео завались: http://www.irongame.com/
Сайт периодически обновляется.

 Отправлено: 11.11.05 14:22. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

самое лучшее исполнение становой тяги в стиле сумо

---

спасибо за видео, поучительно. примерно так и делаю :)))))

Фобос пишет:

цитата

---

А вот тут Райан Кенелли зажигает

---

МАНИАКККККК !!

 Отправлено: 12.11.05 13:07. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

А вот Ричлак хуячит, тренировочное видео:

---

слушай, а он че, таких размеров ????? или что-то пододел :) ?

 Отправлено: 12.11.05 13:21. Заголовок: Re:

Он именно таких размеров.

Вот тут есть его попытка побить собственный рекорд в жиме, показательное выступление на недавно прошедшей Олимпии 2005:

click here

Пипец, 457,5 кг положить на рёбра и хоть бы хуй. Потом он сказал, что у него правая рука из майки выскользнула, поэтому не пожал.

 Отправлено: 12.11.05 16:41. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

Пипец, 457,5 кг положить на рёбра и хоть бы хуй. Потом он сказал, что у него правая рука из майки выскользнула, поэтому не пожал.

---

Похоже на правду, правая рука как-то внезапно ослабела. Только на этом видео он так и не встал со скамьи, наверное все-таки повредил грудь или плечо.

 Отправлено: 13.11.05 16:09. Заголовок: Re:

Его в больницу отвезли потом, но всё оказалось тип-топ. На пауэрлифтинг.ру топик был на эту тему.

 Отправлено: 14.11.05 12:41. Заголовок: Re:

страшно, блин,смотреть было....