Отправлено: 07.11.05 14:46. Заголовок: НАБОР МАССЫ

Некоторые наверное уже читали,я тока ща нашел:
click here

Какие мысли? Хочу на новогодних отдохнуть, и после НГ попробовать на 3 месяца...Плюсы и минусы?А про автора ктонить может чтонить сказать?

 Отправлено: 07.11.05 15:17. Заголовок: Re:

Мысли: хуйня полная.
Слишком редкие тренировки, очень мало упражнений, мало подходов/повторений. И самая большая тупость-сингы на каждой тренировке.
10-15 кг мяса за 3 месяца, это вообще без комментариев, такое даже у новичков не всегда бывает.

 Отправлено: 07.11.05 19:01. Заголовок: Re:

Почитал отзыв Андрогена и даже не стал заходить по ссылке.

P. S. А может это был мой звёздный шанс? И я его упустил?

 Отправлено: 07.11.05 19:05. Заголовок: Re:

Фобос пишет:

цитата

---

P. S. А может это был мой звёздный шанс? И я его упустил?

---

Всё может быть. Зайди, посмеёшься от души.

 Отправлено: 07.11.05 19:30. Заголовок: Re:

supreme - про эту методу исчо года полтора назад писали, что лажа.

 Отправлено: 07.11.05 20:46. Заголовок: Re:

Ckam

Года полтора назад я лежал на диване и курил бамбук! А када видел по тв бодибилдера, то считал его имбицилой с грудой мышц!

 Отправлено: 07.11.05 23:28. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

Какие мысли? Хочу на новогодних отдохнуть, и после НГ попробовать на 3 месяца...Плюсы и минусы?

---

Я так понимаю ты массы хочешь поднабрать?
Только не понимаю зачем загонять себя в какие то жесткие рамки. Отказываться от всего на три месяца полностью сосредотачиваясь на тренинге. Да и не у каждого это получится работа, учеба и т. д.
Проще по моему просто поработать на массу нужное количество времени до достижения желаемых результатов.
Принцыпы работы на массу по моему общеизвестны.
Сосредотачиваешься на нескольких базовых движениях.
Например: приседания, становая на прям ногах, жим лежа. Или др которые нравятся и хорошо идут.
Делаешь в 2-3 подходах, по 6-12 повторений на верх тела и 10-15 на низ.
Самые массонаборные упражнения, те которые нагружают ноги и спину.
Хорошо питаешься, полноценно высыпаешься, сводишь к минимуму физ нагрузку вне зала.
В зал идешь по самочувствию, только полностью восстановившись. По моему скромному разумению при тренировке на массу лучше лишний день отдохнуть, чем прийти в зал на день раньше.
Старайся постоянно увеличивать рабочие веса в упражнениях т. к. это гарантия того, что ты набираешь вес не за счет одного лишь жира.
Насчет жира, людям которые имеют проблемы с его быстрым набором необходимо следить за жировой складкой на талии и в случае чего коректировать диету.
Остальным по моему особо заморачиваться с этим не стоит.
Вот пожалуй и все. Сидишь на подобной программе до тех пор пока не доберешься до нужного веса. А может тебя это увлечет и ты решишь выжать из этой программы все что она сможет тебе дать в плане набора массы, а это может быть и более 15 кг.
П. С. Все что изложено выше это всего лишь общеизвестные принципы набора мышечной массы. Что касается конкретной программы, то думай сам ничего особенно сложного тут нет. Надо просто изучать свой организм, а это очень часто идет по пути проб и ошибок. Важно просто дважды не наступать на одни и те же грабли. По интернету тут сложно что либо посоветовать со 100% гарантией, а уж метаться в поисках чудодейственной программы которая за три месяца сделает из тебя "бугая" тем более глупо. Может повести, а можешь нарваться на перетренированность и травмы если слепо копируешь чужие рекомендации.
Думай!

 Отправлено: 08.11.05 00:57. Заголовок: Re:

Dimon

Да нет, все понятно, я не собирался брать полностью эту программу, просто спрашивал мнения, мож ктонить чтонить дельное подскажет.
Просто летом я набрал 6 кг, тело из дохлого превратилось в более или менее подкаченное. Потом прогресс приостановился...то есть в сантиметрах и в весах я росту а вот вес как был 76 при росте 178 так и остается. В принципе особого рвения расти еще и еще у меня почему-то нету. Пока мне по кайфу ходить в качалку поднимать большие (для меня) веса и все путем.
Но ща решил все-таки "разожраться". Дело в том, что у меня телосложение довольно таки дохлое в принципе, поэтому для меня мой вес зависит на 80% от потребляемой пищи (а главное ее количества), и лишь на 20% от кача. Щас приобрел гейнер мультипауэровский в пакетах по 750г, еще есть белки русские (гавно полное, но если добавить чтонить сладкое и заткнуть нос то вытерепеть можно), ну и само собой творог, грудки, молоко... До НГ осталось ровно 25 тренировок, вот и хочу посмотреть что из этого выйдет...Жрать убойно стал с этих выходных.

 Отправлено: 08.11.05 02:33. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

поэтому для меня мой вес зависит на 80% от потребляемой пищи (а главное ее количества), и лишь на 20% от кача.

---

Не совсем понял эту фразу. Кто-то легче набирает вес кто-то сложнее все мы разные, но всем для этого нужно полноценное питание, а для набора мышц физическая нагрузка. При чем сдесь проценты?
supreme пишет:

цитата

---

В принципе особого рвения расти еще и еще у меня почему-то нету. Пока мне по кайфу ходить в качалку поднимать большие (для меня) веса и все путем.
Но ща решил все-таки "разожраться"

---

Мой тебе совет сядь подумай, что ты хочешь получить от занятий с железом в ближайший отрезок времени. Не то, что тебе в данный момент захотелось, а с прицелом на несколько ближайших месяцев.
Двигаться вперед гораздо легче имея перед собой ясную цель. Потом когда ты к ней приблизишься у тебя могут измениться приоритеты и ты сответственно скоректируешь тренинг.
Например, когда я пришел в зал у меня была цель стать больше и сильнее. Упор я делал на приседания, становую на прямых ногах, тягу в наклоне. В результате больше и сильнее я конечно стал, все знакомые рты пооткрывали поскольку все произошло достаточно быстро.
Благодаря приседу в большом количестве повторений у меня увеличился объем грудной клетки, (наверное из-за глубокого дыхания) ширина плеч и естественно объем бедер. Масса тела конечно тоже увеличилась. В общем в одежде я стал выглядеть гораздо внушительней, чем раньше. А сила ног и спины возросла значительно, но плечевой пояс, грудь и руки остаются достаточно слаборазвитыми.
Исходя из всего этого я решил тормознуть на время присед и заняться вплотную плечевым поясом и руками, то есть скоректировал свои цели.
Чего и тебе желаю. Удачи.

 Отправлено: 08.11.05 11:21. Заголовок: Re:

Всегда ахуевал, кокда какой нибудь крендель пытается установить, скока процентов в его массе тренировки, скока - питание, а скока - сон. Ятс высказал очень правильную мысь- масса и сила - это тренога(питание, тренинг, сон). Если хотя бы один компонент выпадает, то о прогрессе не мечтай.

 Отправлено: 08.11.05 11:24. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

Некоторые наверное уже читали,я тока ща нашел:

---

Рефрижератор писал что Курт обращался к нему с просьбой похудеть. Питание в его (Курта) системе не сответствует тренингу (если ЭТО можно так назвать). Вследствие чего Курт разжирел, как свинья. Это я к мыслям о "процентах в массе".

 Отправлено: 08.11.05 11:38. Заголовок: Re:

Dimon пишет:

цитата

---

Не совсем понял эту фразу. Кто-то легче набирает вес кто-то сложнее все мы разные, но всем для этого нужно полноценное питание, а для набора мышц физическая нагрузка. При чем сдесь проценты?

---

Это я к тому, что если я захочу набрать хоть чуточку кг, я должен жрать как последняя сцука

Dimon пишет:

цитата

---

Не то, что тебе в данный момент захотелось, а с прицелом на несколько ближайших месяцев.

---

Вот я сел и подумал,ч то все таки надо расти. Поэтому и спросил про статью.

Dimon пишет:

цитата

---

В общем в одежде я стал выглядеть гораздо внушительней, чем раньше.

---

Так я тебе об этом и говорю...Я тоже изменился, причем оч сильно и меня это устраивает, хотя, конечно, посмотришь на всяких там Андрогенов и понимаешь, что еще пилить и пилить...Но такой зверской мотивации на рост уже нету...Хотя каждую тренировку жду с нетерпением и занимался б если можно было б каждый день! Вот так.

 Отправлено: 08.11.05 11:42. Заголовок: Re:

Ж.П. Дрибблер

крендель у тебя в аватаре

 Отправлено: 08.11.05 12:39. Заголовок: Re:

Ну и демагогию вы тут развели...
Тренируйтесь, ешьте, и растите...вот и всё.

Насчёт наборника от мультипауэра, это конечно прикольно, но вот русские протеины выбрось в топку.

supreme пишет:

цитата

---

хотя, конечно, посмотришь на всяких там Андрогенов и понимаешь, что еще пилить и пилить

---

У меня аж руменяц вылез
Позанимаешься грамотно ещё года два, и будешь таким же.

 Отправлено: 08.11.05 15:37. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

крендель у тебя в аватаре

---

Считаешь себя умным. Это хорошо.

 Отправлено: 08.11.05 18:54. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

но вот русские протеины выбрось в топку.

---

Ты хочешь сказать что они бестоковы? То есть там белка нету? Я скупердяй еще тот, мне 1300 за СуперСет жалко...

 Отправлено: 08.11.05 18:58. Заголовок: Re:

supreme

Суперсет тоже г...
Я вот недавно купил Optimum Nutrition Whey protein 100 % Gld standart? 2,3 кг
стоит 1390 руб. Потребляй как проснёшся, и после тренировки, по полтора черпака, (35 гр белка).

 Отправлено: 09.11.05 09:46. Заголовок: Re:

Androgen, а ты вообще химичишь или нет?

 Отправлено: 09.11.05 12:49. Заголовок: Re:

Ужас

Пока нет.