Отправлено: 15.11.05 02:02. Заголовок: Жмёте? А как часло?

Уже обсуждалось, кто сколько раз в неделю тренируется, кто сколько раз в неделю делает пресс. А вот кто сколько раз в неделю жмёт? "Классические" лифтерские программы (Шейко, Муравьев, прочие авторитетные товарищи) - это жим два раза в неделю, с большой и малой нагрузкой. Поэтому вопрос свой адресую в первую очередь тем, кто занимается по другим программам. Я, например, вообще занимаюсь как бог на душу положит, а не по чьим-то программам.
Короче, вопрос: кто сколько раз в неделю жмёт, как распределюется нагрузка и проч. По-моему, будет интересно сравнить.

 Отправлено: 15.11.05 02:03. Заголовок: Re:

Пардон! Хотел написать "КАК ЧАСТО". Глючит меня чего-то...

 Отправлено: 15.11.05 02:57. Заголовок: Re:

Archon80
Для меня всегда жим лежа было самым интересным упражнением. Когда начинал, то делал жим каждый раз. потом перешел на сплит и делал раз в неделю. Однако с недавних пор появилось желание делать жим почаще. Пробовал выполнять жим в понедельник и пятницу, один легкий, другой - тяжелый. но ушел от этого варианта, так как могу выдержать подобным образом недели 2-3, потом перестаю успевать восстанавливаться. Мне кажется наиболее выигрышный вариант - это 2х недельное расписание. Когда делаешь жим в понедельник и пятницу на 1ой трене, а в среду на 2ой; потом опять в понедельник и пятницу и опять среда...Думаю после НГ попробовать так позаниматься...

 Отправлено: 15.11.05 12:45. Заголовок: Re:

2Archon80
не я придумал: "чтобы жать больше, надо больше жать"(Ц)
поэтому, если ты заинтересован в стабильном приросте силовых показателей в данном движении, менее 2-х раз в неделю жать лежа - это ниачом...

 Отправлено: 15.11.05 13:19. Заголовок: Re:

2Sanchis
Не скажи. Один чемпион - Алексей Сивоконь - жмёт 3 раза в неделю, другой - Владимир Кравцов - раз в 10-12 дней (под конец цикла). Потому я и тему замутил.

 Отправлено: 15.11.05 14:01. Заголовок: Re:

цитируя Кравцова:
"Я выполняю только тяжелые жимы. Отдых между ними доходит до 12-14 дней. Составляя свою программу учтите, что я вешу в пике под 130 кг и мне требуется для отдыха значительно больше времени чем людям с меньшей массой."
и дело тут не столько в собственном весе, сколько в БОЛЬШИХ тренировочных весах

своего мнения не конечно навязываю, но дабы "пробить" жим, особенно что касаемо уровня ниже среднего, одного раза в неделю(микроцикл) маловато

 Отправлено: 15.11.05 14:17. Заголовок: Re:

Если занимаешься ПЛ, то для меня оптимально жать 2 раза в неделю, если тренируешь только жим без приседа и тяги, то тогда можно 3 раза в нед.

Если ББ: тогда можно 2 раза в неделю, на одной тренировке схема 5*5, на другой 4*12. Либо три раза в две недели. Понедельник. 5*5, пятница 1*20, среда 4*12.

 Отправлено: 15.11.05 19:10. Заголовок: Re:

Archon80 пишет:

цитата

---

"Классические" лифтерские программы (Шейко, Муравьев, прочие авторитетные товарищи) - это жим два раза в неделю

---

У Шейко до 5 жимовых тренировок в неделю бывает.

Я жму от 3 до 4-х раз в неделю. А вообще это зависит от того, какой интенсивности и объёма тренировки у спортсмена. Кравцов недаром так редко тренирует жим, ведь он каждый раз делает его в тяжёлом варианте и с огромными весами.

 Отправлено: 15.11.05 20:07. Заголовок: Re:

фобос пишет:

цитата

---

Я жму от 3 до 4-х раз в неделю.

---

А с каким конкретно весом?

 Отправлено: 15.11.05 20:44. Заголовок: Re:

2Фобос
Я, конечно, не уверен, но мне кажется 5 раз в неделю могут жать спортсмены уровня мастера спорта и выше, и (может быть) использующие химию. А что касается тяжелых жимов Кравцова, то разве не к этому все стремятся (увеличение рабочих весов)? :-)))

 Отправлено: 16.11.05 18:19. Заголовок: Re:

supreme пишет:

цитата

---

А с каким конкретно весом?

---

75 - 90 % от максимума.

Archon80 пишет:

цитата

---

, конечно, не уверен, но мне кажется 5 раз в неделю могут жать спортсмены уровня мастера спорта и выше, и (может быть) использующие химию.

---

Совершенно верно.

Archon80 пишет:

цитата

---

А что касается тяжелых жимов Кравцова, то разве не к этому все стремятся (увеличение рабочих весов)? :-)))

---

Тоже верно.

 Отправлено: 08.12.05 22:57. Заголовок: Re:

Часло... ГХЫ! Завбавная описка.
Я лично от 2х до 3х раз в неделю. Сейчас 2 раза, а по Шейко жал 3 раза и все тоже было отлично.
по поводу часло. Вспомнился анекдот.
Приходит студент на экзамен по математике, как водится ничего не учил. Ну думает, надо хоть тройбан получить. В общем неуверенно так заходит, проходит к преподу, берет билет...
Думает, надо хоть что то сказать, чтоб не подумал, что я не готов. Смотрит в билет, думает, ща спрошу, чтоб не палиться что я не готов: " Профессор, число писать?" и спрашивает... Профессор, аа... ммм.. извините, а писло чесать?
Профессор (недоуменно): ... Чешите, если поможет..

 Отправлено: 10.12.05 21:54. Заголовок: Re:

Androgen пишет:

цитата

---

если тренируешь только жим без приседа и тяги, то тогда можно 3 раза в нед

---

я щас тока жму+подсоба, поэтому делаю жим лежа три раза в неделю.

 Отправлено: 23.02.08 00:34. Заголовок: я не советую через 2..

я не советую через 2-3 месяца будет застой . ну если так уж нравиться то делай понедельник жим 90% от максимального среда 80% , пятница 60% от максимального мне 15 лет вес 63 кг я хожу в зал три раза в неделю делаю жим 2 раза в неделю всего занимаюсь 6 месяцев и жму от груди 95 кг

 Отправлено: 24.08.09 12:31. Заголовок: Привет всем! я заним..

Привет всем! я занимаюсь полтора года,жал всегда раз в неделю,сейчас собираемся турнир проводить по жиму в нашей тренажерке, сейчас занимаюсь три раза в неделю,одна легкая тренеровка(верхняя часть груди жим на скамье,потом гантели сидя) одна тренеровка так называемая проходка,попытка на раз максимальный вес, последняя тренеровка жим в смите штанга не опускается до груди, что-то вроде негатива получается,долго так не протренеруешься но результат не плохой, вес у меня 98 170 на раз жму,за месяц 5 кг прибавил в жиме хотите верьте хотите нет, жму без всяких маек без химии,спортивный рацион BCA,Глютамин,Протеин,Глюкозамин+Хондроитин.

 Отправлено: 11.11.09 02:16. Заголовок: топик билдинг и воо..

топик билдинг

и вообще форум умер, не надо ничего сюда писать